Je bent zwanger, een bijzondere en intense periode in je leven. Een tijd van verandering, waarin je lichaam meebeweegt met de groei van je kindje en je je voorbereidt op het (opnieuw) moeder worden.
Om deze fase bewust te beleven en je liefdevol voor te bereiden op de bevalling, biedt Yogafemina zwangerschapsyogaaan.
Wat kun je verwachten tijdens de lessen?
In de zwangerschapsyogalessen is er aandacht voor zowel lichaam als geest. De lessen zijn rustig, verdiepend en afgestemd op elke fase van de zwangerschap.
We besteden aandacht aan:
~ Het bewust contact maken met je kindje
~ Yogahoudingen ter versterking van het lichaam
~ Ademhaling en het oefenen van het opvangen van de weeën
~ De perstechniek
~ Ontspannings- en visualisatieoefeningen
~ Praktische informatie rondom zwangerschap en bevalling
Een ontspannen zwangere vrouw is een blije moeder.
Daarnaast staan we stil bij thema’s die te maken hebben met zwangerschap en geboorte. Deze informatie ontvang je in een map, zodat je alles thuis rustig kunt nalezen.
Partnerles
Tijdens de partnerles leer je samen zo ontspannen mogelijk te bevallen. Door middel van ademhalingstechnieken en massage leert je partner hoe hij jou kan ondersteunen, zodat jullie als team jullie kindje op de wereld mogen zetten.
Wanneer kun je deelnemen?
Je kunt deelnemen vanaf 20 tot 24 weken zwangerschap tot kort voor je uitgerekende datum. Instromen is het hele seizoen mogelijk.
Alle fases van de zwangerschap komen samen in één groep. Door de kleine groepsgrootte is er volop ruimte voor individuele aandacht en persoonlijke begeleiding.
Lestijden
Maandagavond: 20.30 – 21.45 uur
Tijdens de reguliere schoolvakanties zijn er geen lessen
Kleding & voorbereiding
Draag gemakkelijk zittende kleding
Matten, dekens en kussens zijn aanwezig
Eventueel een flesje water meenemen als je dat prettig vindt
Houd rekening met een aangenaam warme ruimte
Het is fijn om vooraf geen zware maaltijd te nemen
Kosten & groepsgrootte
De lessen worden gegeven in een landelijke omgeving. We sluiten elke les af met een kop thee.
Ik werk in kleine groepen van 8 tot 10 cursisten.
Ik werk in kleine groepen van 8 tot 10 cursisten.
Proefles: gratis
Lessencyclus van 12 lessen incl. 1 partnerles: €150,-
Losse lessen bijboeken: €13,- per les
